Cosa dovrebbero mangiare le donne se hanno un flusso mestruale ridotto? Modifica la tua dieta per favorire il recupero
Il basso flusso mestruale è un problema di salute comune per molte donne, che può essere correlato a Qi e sangue insufficienti, disturbi endocrini o cattive abitudini di vita. Questo problema può essere efficacemente risolto attraverso ragionevoli aggiustamenti dietetici. Di seguito sono riportati argomenti correlati e suggerimenti scientifici che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutare le donne a gestire il loro basso flusso mestruale attraverso la dieta.
1. Cause comuni di basso flusso mestruale
Ci sono molte ragioni per un flusso mestruale basso, tra cui:
| Motivo | Descrizione |
|---|---|
| Qi e sangue insufficienti | La malnutrizione a lungo termine o una dieta eccessiva portano a carenza di Qi e sangue |
| Disturbi endocrini | Lo stress, stare alzati fino a tardi, ecc. influenzano la secrezione ormonale |
| Gong Han | Cattiva circolazione sanguigna dovuta al corpo freddo o alla dieta fredda |
| Diminuzione della funzione ovarica | L’età o la malattia influiscono sulla salute delle ovaie |
2. Alimenti consigliati per regolare il basso flusso mestruale
I seguenti alimenti possono aiutare a migliorare il problema del flusso mestruale leggero:
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Efficacia |
|---|---|---|
| cibo nutriente per il sangue | Datteri rossi, wolfberry, sesamo nero, fegato di maiale | Integra il ferro e promuove la funzione emopoietica |
| Cibi che riscaldano i meridiani e dissipano il freddo | Zenzero, zucchero di canna, longan, montone | Migliora il freddo uterino e favorisce la circolazione sanguigna |
| Alimenti ricchi di estrogeni | Prodotti a base di soia, semi di lino, pappa reale | Regolare il sistema endocrino e bilanciare i livelli ormonali |
| Alimento nutriente e completo | Uova, latte, noci, pesce di acque profonde | Fornire un'alimentazione completa e migliorare la forma fisica |
3. Rimedi dietetici consigliati per il basso flusso mestruale
Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi dietetici più popolari recentemente pubblicati su Internet per il trattamento del basso flusso mestruale:
| Nome della dieta | Materiale | pratica | Efficacia |
|---|---|---|---|
| Datteri rossi e tè al mirtillo | 10 datteri rossi, 15 g di wolfberry | Preparare con acqua bollente e bere al posto del tè | Ricostituire qi e sangue, migliorare il flusso mestruale |
| Zuppa di montone allo zenzero e angelica | Angelica 10 g, zenzero 30 g, montone 500 g | Cuocere a fuoco lento per 2 ore, condire e servire | Riscalda le mestruazioni, dissipa il freddo, attiva la circolazione sanguigna e regola le mestruazioni |
| Acqua di zucchero di canna di fagioli neri | 50 g di fagioli neri, quantità adeguata di zucchero di canna | Cuocere i fagioli neri e aggiungere lo zucchero di canna | Integra gli estrogeni per regolare le mestruazioni |
| Porridge di longan e datteri rossi | 15 g di longan, 10 datteri rossi, 100 g di riso glutinoso | Cuocere il porridge e mangiare | Arricchire il sangue e nutrire la pelle, regolare le mestruazioni |
4. Precauzioni dietetiche durante le mestruazioni
Oltre al condizionamento attivo, è necessario prestare attenzione anche ai seguenti tabù dietetici durante le mestruazioni:
| Cose da notare | Descrizione |
|---|---|
| Evitare cibi crudi e freddi | Evitare bevande ghiacciate, frutta cruda e fredda, ecc. che aggravano il raffreddore uterino |
| Evita il piccante e l'eccitante | Ridurre i cibi piccanti come il peperoncino e l'alcol |
| Evitare diete eccessive | Garantire un adeguato apporto nutrizionale |
| Presta attenzione all'integrazione di ferro | Mangia più cibi ricchi di ferro |
5. Suggerimenti per adeguare le abitudini di vita
Oltre al condizionamento alimentare, è necessario prestare attenzione anche alle seguenti abitudini di vita:
1.Programma regolare:Dormi abbastanza ed evita di stare alzato fino a tardi
2.Esercizio moderato:Scegli esercizi delicati come lo yoga e le passeggiate
3.Regolare le emozioni:Mantieni il tuo umore felice e riduci lo stress
4.Tieniti al caldo:Evita di prendere freddo, soprattutto mantieni caldo l'addome
6. Quando hai bisogno di cure mediche?
Se si verificano le seguenti situazioni, si consiglia di richiedere una visita medica in tempo:
1. Diminuzione improvvisa e significativa del flusso mestruale
2. Accompagnato da grave dismenorrea o altri sintomi fastidiosi
3. Nessun miglioramento dopo 3 aggiustamenti del ciclo mestruale
4. C'è bisogno di fertilità ma di mestruazioni anormali
Attraverso una dieta ragionevole e il miglioramento delle abitudini di vita, la maggior parte dei casi di mestruazioni leggere può essere efficacemente alleviata. Tuttavia, se i sintomi persistono o peggiorano, si consiglia di consultare in tempo un medico professionista per escludere la possibilità di una malattia organica.
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